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Du bist schwanger und möchtest weiterhin sportlich aktiv bleiben? Deine Attraktivität ist dir auch in der Schwangerschaft wichtig und du hast den Wunsch, sowohl abwechslungsreich, als auch sicher und auf deine Bedürfnisse angepasst zu trainieren?
Dein Körper ist ein wahres Kraftwerk, das 10 Monate nicht nur deinen Kreislauf versorgt, sondern auch den deines Babys. Mein Ziel ist es, dich mit meinem Programm in höchstem Maße in dieser so besonderen Lebensphase zu unterstützen.
Während wir im ersten Trimester häufig noch mit Übelkeit und Müdigkeit zu kämpfen haben, kommen im Laufe der Schwangerschaft Herausforderungen auf unsere Rücken-, Haltungs- und Beckenbodenmuskulatur zu. Doch diesen Beschwerden sind wir nicht hilflos ausgeliefert. Mit der richtigen körperlichen Betätigung und Mischung aus Belastung und Entlastung können wir sowohl die Schwangerschaft, als auch die Geburt positiv beeinflussen.
Mit Fit durch die Schwangerschaft begleite ich dich über die komplette Schwangerschaft in allen Themen rund um deinen gesunden, kraftvollen Wohlfühlkörper. Für jeden Schwangerschaftsmonat gibt es ein eigenes Training, das auf die jeweiligen körperlichen Veränderungen abgestimmt ist. Zusätzlich findest du neben Kraft- und Cardiotraining auch Wohlfühlworkouts zum Entspannen und zahlreiche Zusatzvideos zu Schwerpunkten wie Rückenschmerzen, geburtsvorbereitende Übungen oder Tipps für die Wochenbettzeit.
Da mein Training so individuell ist, wie wir Frauen es auch sind, gibt es eine große Auswahl an Optionen, um das Training in deiner eigenen Intensität zu gestalten. Und für alle “Rückbildungskurs-Muffel” gibt es noch eine gute Nachricht: 6-8 Wochen nach der Geburt kannst du das Programm ebenfalls zur Rückbildung nutzen. Wie, verrate ich dir unter “Fragen & Antworten”.
Fragen & Antworten
Ich bin bereits im 6. Schwangerschaftsmonat. Lohnt es sich für mich noch, das Programm zu buchen?
Tatsächlich kommen die meisten Teilnehmerinnen erst im 2. Trimester in mein Programm. Die ersten Wochen der Schwangerschaft werden nicht selten von Übelkeit & Müdigkeit begleitet und viele Frauen brauchen ein paar Wochen, um in der neuen Situation anzukommen. Zusätzlich erfahren einige Frauen erst im 2./3. Monat von ihrer Schwangerschaft. Da ich das weiß, beginnen die spezifischen Monats-Workouts erst im 2. Trimester. Es ist also absolut nichts verloren, wenn du das Programm erst in einem späteren Trimester buchst. Es stehen dir zu jedem Zeitpunkt alle Trainings zur Verfügung und wenn du dich wohl fühlst, kannst du auch noch im 2. Trimester Workouts aus dem 1. Trimester mit in dein Training aufnehmen.
Bis wann ist es sinnvoll in der Schwangerschaft zu trainieren?
Das ist ganz individuell. Bei einer gesunden Schwangerschaft bist du herzlich dazu eingeladen, dich bis zum Schluss zu bewegen. Da meine Trainingseinheiten an die jeweiligen Trimester und die körperlichen Veränderung angepasst sind, gibt es keinen Grund zur Sorge.
Wie weiß ich, ob ich fit genug für das Programm bin?
Mein Schwangerschaftstraining ist genauso individuell, wie die Frauen, für die es gemacht ist. Ich habe daher bewusst eine Vielzahl von Optionen in jedes Training eingebaut, sodass du dir deine eigene Intensität wählen kannst. Der Fokus liegt immer darauf, dir und deinem Kind etwas Gutes zu tun, ohne dich an deine Grenzen zu bringen. Du kannst dein Training gerne deinem aktuellen Energielevel anpassen und auch mal “nur” ein Wohlfühlworkout oder eine Stretching-Einheit machen. Sieh dir zusätzlich gerne die Feedbacks meiner Programmteilnehmerinnen an.
Benötige ich Trainingsgeräte?
Nein, du musst dir keine Geräte für dein Training anschaffen. Meist trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht, zur Abwechslung nutzen wir mal einen Stuhl oder zwei Wasserflaschen, also nichts, was du nicht sowieso zu Hause hättest. Ansonsten benötigst du nur eine Matte oder einen Teppich und etwas zu Trinken. Auch Trainingsschuhe sind kein Muss, du kannst gerne barfuß trainieren.
Wie oft sollte ich in der Schwangerschaft trainieren?
Wenn es dir gut geht, ist es klasse, wenn du dich täglich bewegst. Vom Spaziergang, über einen Besuch im Schwimmbad bis hin zu meinem Schwangerschaftsprogramm stehen dir alle Türen offen. Da mein online Programm reichlich Abwechslung bietet, kannst die Einheiten mehrmals die Woche variieren und kombinieren, wie du möchtest.
Wie lange ist Fit durch die Schwangerschaft für mich freigeschaltet?
Das Programm steht dir volle 12 Monate zur Verfügung. Zusätzlich schalte ich es dir gerne erneut kostenlos zu jeder weiteren Schwangerschaft frei.
Kann ich dein Programm auch nach der Schwangerschaft noch nutzen?
Absolut. Das Programm steht dir mit allen Inhalten 12 Monate zur Verfügung. Da die Trainings von Schwangerschaftsmonat 1 bis 9 immer leichter werden, kannst du 6-8 Wochen nach der Geburt mit Monat 9 starten. Im letzten Trimester ist Beckenbodentraining und Atmung ein großes Thema, daher passt es wunderbar auch zum Beginn der Rückbildung, In deinem eigenen Tempo kannst du dich dann zurück arbeiten bis Monat 1. Zusätzlich gibt es einige Videos zur Aktivierung und Entspannung im Wochenbett und der Rückbildungszeit.
Gibt es einen Schnupperzugang zu deinem Programm?
Ich möchte das Programm so offen und kundenfreundlich wie möglich gestalten. Daher habe ich mich gegen einen limitierten Schnupperzugang und für eine 7-Tage-Geld zurück-Garantie entschieden. Sollte dir das Programm also wider Erwarten nicht zusagen, erhältst du innerhalb 7 Tage dein Geld zurück. So gehst du bei der Buchung kein Risiko ein und kannst dich umso mehr auf dich und dein Baby konzentrieren.
Ich freue mich, wenn ich dich in dieser spannenden Lebensphase begleiten darf!
Alles Liebe
Deine Laura
